Seko svaka ti je ki u Njegosa.

Bottom line ako zelite bas svaku paru da sacuvate to ce itekako uticati na vase drustveno,mentalno i na kraju efektivno stanje, jer biti na brodu i raditi tim tempom a pri tom nemati 'izduvne ventile' is ***** waiting to happen.

We work hard and we play even harder!

To je za mene i najbitnije, da mozes napredovati shodno tvom angazmanu i zeljom a time.

Posto ces medju prvima proci taj skype talk, postavi utiske ovde ili otvori novu temu.

Cisto da razjasnimo te ""bonuse"" da ne bude dalje zabune.
Jedino na brodovima poput HAL-a gde ti je plata 0$ i iskljucivo od prodaje zavisi kolika ce ona biti, mozemo polemisati o tome, kod svih ostalih a posebno kod Image ti bonusi su smesni i nisu vredni trosenja tastature.
Osim ako ne pricamo o Ass i menadzerskim pozicijama.

Primera radi ja sam na Image-u za jednu nedelju prodao 3 Canon G10 kamere(499$ komad), jednu mi je ""koleginica"" iz RSA spakovala na svoj racun(team spirit at its best) a za ove dve sam dobio 2$
 

Hmmm, gde da pocnem...?

Nisam jos dobio odgovor sa interviju-a, tako da jos cekam.

Ne menjam kompaniju, nego sam odlucio da posle skoro dve godine odem ponovo na brod, licno mislim da prva dva puta nisam u potpunosti shvatio koliko isti nude i koji je u stvari raspad ovde na Balkanu.

Posto sam radio na tri kompanije do sada a imam puno informacija sa ostalih na kojima nisam, rekao bih da je za nas fotografe NCL najbolja solucija.
Jeste da kupujes opremu odmah ali bar za razliku od Image-a imas opciju da biras, nadjes jeftinije, obe karte su ti placene, viza i medical ti se refundiraju(to ne radi niko drugi) i sto je najbitnije vece su pare negoli na Image-u.
Da ne govorim o pritisku koji je Image izmislio u ovom obliku i podigao ga na nivo koji je ne dostizan.

Image je jedino dobar da odradis jedan ugovor i steknes iskustvo, to je jedino sto im ne manjka i da postavis sve fotografe sa svih kompanija, tacno bi videla koliko su Image fotografi jaci(znanjem) od svih.

Za to ces morati sacekati nekog drugog, radio jesam sa Canon-ima(Dxxx, mark 5...itd), pa cak i sa tim blicem, ali su mi toliko odbojni da nisam uopste obraco paznju.

Srecom brzo sam se vratio na Nikon

Tnx

Mada ovo je nekako logicno(za one koji su vec bili brodski fotografi  ), ono sto mene buni su blicevi?

Najjeftinija hemija je u Americi.....uglavnom vecina brodova staje u portu FortLauderdale (MIAMI) i nedaleko od pristanista se nalazi prodavnica sa preparatima a zove se GNC, tamo se cela posada brodova snabdeva, cak imaju i neke akcije sa cenama, znam ja kada smo se pripremali da idemo sa brodom ka Evropi, obezbedio sam se sa proteinima i jos nekim preparatima, tako da sam i kuci doneo jednu kutiju proteina jer mi je bilo ostalo novo neotvoreno a opet imao sam mesta u koferu za to :-))

Aj samo molim te nemoj nazivati HEMIJOM ono sto je 100% prirodno, osim ako zasladjivace tipa Acesulfame-K ne smatras hemijom.

Previse ima negatvinih stvari koje okruzuju ovaj sport, da bi se jos proteini, kreatini, multivitamini, esencijalne masne kiseline....., nazivali hemijom.

BTW: GNC vredi samo ako se radi o triple strenght omega 3 kapsulama i eventualno o multivitaminima, sto se ostalog tice losiji su od konkurencije a uz Muscletech ubedljivo najskuplji.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Umek: Ne mozes ici 50/50 P i UH, jer u tom slucaju ti treba 400-500gr proteina dnevno sto je suludo.

Nisi naveo visinu, tezinu, godine i aktivnost..., mada ovako na slepo kreni sa 150-200gr proteina, 400-500gr UH i do 100gr masti.

Proteini: Sve vrste mesa, jaja, riba.., meso i ribu racunaj 20gr proteina na 100gr zive vage, jaje zavisno od velicine ali prosek bi bio 6gr po komadu.

Slozeni UH: Krompir, pirinac, testenina, ovsene pahuljice, fora je da jedes slozene hidrate sa manjim glikemijskim indexom, kako nebi cimao insulin za DZ i samim tim u vecini pravio salo, tako da izbegavaj sve sto je od belog brasna i naravno proste secere(sokove,cokolade..., ma shvatas poentu).

Masti: beli luk, orasi, bademi, lesnici, kikiriki, avokado i ovo ti obezbedjuje ALA-u, tj, jednu od tri komponente koje cine kompletnu esencijalnu masnu kiselinu, za ostale dve(EPA i DHA) ti treba riba ili omega 3 suplement.

Vlaknasti UH ili ti hidrati koje telo ne moze da sintetise(iskoristi) ti ne trebaju u velikoj kolicini jer je masa cilj, tako da povrce mozes uz obroke u malim kolicinama ili po nahodjenju, a iz njega ces obezbediti vitamine, minerale i celulozu koja je veoma bitna za probavu i normalno funkcionisanje digestivnog trakta.

Broj obroka za pocetak 5 i gledaj da je 3, max 4 sata razmaka izmedju, u prvom obroku jaja kao protein i ovsene kao UH bi bile nabolja solucija, naredna tri P+UH a zadnji (30 minuta pre sna) protein+mast i gledaj da minimum tri sata pre spavanja nema nikakvih hidrata, kako bi insulin bio stabilan i kako bi se stvorili idealni uslovi za lucenje hormona rasta(GH) tokom prvog sata sna.

Last but not least : Teretana obavezno i kao pocetniku savetujem ti full body trening, mada i sa splitom neces pogresiti.


Eto u najkracim mogucim crtama

e super, nasao sam i ovu temu.Drago mi je cuti da se nista ne placa...
Od treninga, vjerovatno bi najpametnije bilo koristit traku,steper,biciklo...uglavnom kardio vjezbe.Pored svog tog posla na palubi, ko bi jos pomislio da odradi ramena, leda? dodatni shock za vas CNS.
Sto se tice suplementacije, samo osnova(whey protein i glutamin). nista ostalog tipa (nisam zagovornik ostalih preparata,vec suprotno)

Hahaha e jesi car, dajes komentare za suplemente i CNS a nisi cuo za AllMax i za jedan od najpoznatijih N.O-a na svetu.


Ljudi zaboravite savete ovog tipa, radeci anaerobne(tegovi) vezbe vi izmedju ostalog poboljsavate upravo ono sto vam na brodu fali, a to je energija i imunitet.
A sama ishrana(koja je free) i svi moguci suplementi koji su vam dostupni, vam daju mogucnost da napredujete rapidno, izgradite(zategnete)telo i da imate energije kao konj.

Ovo se nikako ne moze postici samo aerobnim(traka,bajs,nordijsko ...etc) vezbama, tako da se nemojte bojati teskih osnovnih vezbi sa tegovima, jer kad za dve- tri nedelje krene telo da reaguje na to i na povecanje anabolickih hormona u organizmu videcete sta znaci sense of well being