Gym za posadu?

[markoQ]

Ma nemaš problema oko mjesta u kabini za te stvari... Nekim ljudima je kabina izgledala ko dućan. Ako češ radit u shopu, onda stvarno nemaš beda za otić u gym..

slažem se, shop ljudi imaju dosta vremena, može se ič, fotografi kao ja kako od kojeg dana, nekad se i nađe vremena, al uglavnom sam zaboravio na teretanu nakon naporna dana i išao se opustit negdje.

[Oswald]

Zato kažem, oni koji stvarno žele otić, imaju vremena.. Ja sa svojom pozicijom sam stalno odlazio, to sve govori..

[Anccica]

Ovako. Ja sam radio kao asst. waiter na nekoliko brodova. Skoro svaki dan sam u teretani bio. Bilo to u ponoc ili ujutro poslije nocne.. Crew gym ovisi o brodu, negdje je super, a negdje nisam ni ulazio. Poslije nekih 22h sata za CIJELU posadu(naglasio sam jer neki govore da samo oficiri i staff imaju tu opciju) je otvoren za koristenje guest gym, koji ima sigurno sto ti treba. U krajnjem slucaju kombiniras oboje. Za neke stvari sam isao u crew, npr. prsa jer tamo ima bench, a u ovima za goste obicno nema. Pa si tako malo napravis plan. Imas vremena za odlazit trenirat, samo je pitanje tvog karaktera. Puno njih prica stalno kako ce krenut, pa svaki put zavrse u crew baru.. Sto se tice suplemenata, u nekim lukama ima GNC, tamo sam kupovao mass gainere, proteine i sl. Velik izbor proizvoda i jako jeftino. Hrana kakva god da je, uvijek se nađe nesto sto mozes jest. Ja sam u par mjeseci dobio skoro 10kg uz stalne treninge. Ako se organiziras, stignes i trenirat i van i odmorit i pit Sta vas jos zanima pitajte...   

Pa,do koliko sati rade teretane kad se moze tako kasno ici,svidja mi se to.A,da li postoje neki bazeni i do koliko sati oni rade?

[Oswald]

Crew gym je otvoren 0-24, a guest gym mozes samo preko noci. Neki brodovi imaju jacuzzi na open decku, ali ne svi.
U bazen za goste ne mozes, ali ionako su bezveze, imas vani more  

[Tyler Durden]

Znači ostaje dobra organizacija, želja, i pumping iron može da počne.

[CEO]

Znači ostaje dobra organizacija, želja, i pumping iron može da počne.

ili odeš u crew bar pa onda isto imaš pumping, ali želuca 

[Anccica]

Crew gym je otvoren 0-24, a guest gym mozes samo preko noci. Neki brodovi imaju jacuzzi na open decku, ali ne svi.
U bazen za goste ne mozes, ali ionako su bezveze, imas vani more  

Pa, mislila sam ako od posla nebudem stigla ni da se brcnem u moru(buffet stewardess),da bar negde plivam kad to zavrsim... .

[Tyler Durden]

Hahahaha Šefe, u ovom trenutku mi je za pumping tog tipa dosta i 1-2 piva.

[slobabob]

mnogo korisna tema. pitao sam se da li ce se imati vremena za teretanu ali vidim da hoce.
ono sto bi ja uzimao tj kada odem uzimao bih od suplemenata 50 tak grama glutamina 100 tinak grama proteina u prasku prvenstveno kazein jer se sporo apsorbuje kao i 50 tak grama BCAA
zivotni mi je san da pijem suplemente na americkom trzistu i da ih 3x jeftinije kupujem.
kako rekoste ima ih u luci pa nece biti problem da se nabavljaju. sef je spomenuo i on line kupovinu, ma milina

svima koji su umorni toplo preporucujem 30 tak grama glutamina 15 tak ujutru i 15 tak pre spavanja. garantujem da cete biti odmorniji. :-))))'

[kovach.tauroo]

mnogo korisna tema. pitao sam se da li ce se imati vremena za teretanu ali vidim da hoce.
ono sto bi ja uzimao tj kada odem uzimao bih od suplemenata 50 tak grama glutamina 100 tinak grama proteina u prasku prvenstveno kazein jer se sporo apsorbuje kao i 50 tak grama BCAA
zivotni mi je san da pijem suplemente na americkom trzistu i da ih 3x jeftinije kupujem.
kako rekoste ima ih u luci pa nece biti problem da se nabavljaju. sef je spomenuo i on line kupovinu, ma milina

svima koji su umorni toplo preporucujem 30 tak grama glutamina 15 tak ujutru i 15 tak pre spavanja. garantujem da cete biti odmorniji. :-))))'

  kralju

[natal]

Shta se keslash covjeku. xD

Da vish lika sa menom koi radi. Kupio je jucer na cresu neki dezodorans i platio ga 4 evra a u zagrebu isti taki je 3 evra. I udavi nas sa tin.

Covjek oce americko jeftino a ne skupo. Ak mu je to san. Dabogda mu se ispunio. Bar je skroman decko.

Teretana je nice ak se ima vremena i volje.

[slobabob]

Shta se keslash covjeku. xD

Da vish lika sa menom koi radi. Kupio je jucer na cresu neki dezodorans i platio ga 4 evra a u zagrebu isti taki je 3 evra. I udavi nas sa tin.

Covjek oce americko jeftino a ne skupo. Ak mu je to san. Dabogda mu se ispunio. Bar je skroman decko.

Teretana je nice ak se ima vremena i volje.

i da ne vezbam pio bih glutamin 50 gr dnevno....
pokusaj pa ces videti
sta je 20 dolara..... 

[natal]

Malo sam sad gledo.

Shta ja znam. Glupo je koristit suplimente a ne vjezbash.

Ako se malo potrosis pa ae. Neznan kak se radi on board.

Malo sam guglo. Cini se okej stvar. Nish special.

[slobabob]

Malo sam sad gledo.

Shta ja znam. Glupo je koristit suplimente a ne vjezbash.

Ako se malo potrosis pa ae. Neznan kak se radi on board.

Malo sam guglo. Cini se okej stvar. Nish special.

ajd kad me malo vise vuces za jezik
glutamin je amino kiselina koja se u misicu nalazi 60 procenata

Glutamin (GLN) je jedna od 20 amino kiselina  odredjena standardnim genetskim kodom. Hemijska formula glutamina je C5H10N2O3.Sporedni lanac je amidni;formiran zamenjivanjem OH-1 grupe iz glutaminske kiseline sa funkcionalnom amino (NO2) grupom.
Upotreba

Glutamin se koristi kao suplement u bodibildingu,dizanju tegova i u ostalim sportovima radi povecanja izdrzljivosti.Koriste ga i osobe koje pate od bolova  (uglavnom starije osobe) i grceva u misicima.Koristi se pri dijetama bilo koje vrste pri popunjavanju organskih rezervi amino kiselina koje su istrosene tokom vezbanja i ostalih aktivnosti.Studije,koje su pokusale da otkriju eventualne probleme u slucaju koriscenja glutamin u vecim dozama,pokazale su sasvim suprotno.Suplementacija u umerenim dozama je zdrava,jer sluzi da dopuni zalihe amino kiselina posle vezbanja,ali korisenje glutamina je preporucljivo i osobama koje imaju neke psihicke trauma ili boluju od raka ili pada imuniteta.

Pomoc pri postoperativnom oporavku

Poznato je da glutamin ima sposobnost da smanji vreme oporavka posle operacije.Bolnicki oporavci posle operacije abdomena su znatno skraceni usled davanja glutamina pacijentima.Rezultati bolesnika koji su dobijali glutamin su znatno bolji u odnosu na rezultate onih kojima je bio uskracen glutamin.

BCAA ili amino kiseline razgranatog lanca u koje spada leucin isoleucin i valin cine 30 misicnog tkiva.

BCAA

Amino kiseline su osnovni izgradjujuci blokovi proteina. Dijele se u nekoliko skupina: esencijalne, neesencijalne, uvjetno esencijalne i amino kiseline razgranatog lanca (BCAA). Ovom prilikom saznat cete nesto vise upravo u ovim posljednjima.

BCAA cine tri kiseline: L-leucin, L-valine i L-izoleucin. Cine do 1/3 svih amino kiselina u misicnom tkivu.

BCAA tijelo koristi uglavnom tijekom fizickog opterecenja, pa tako i treninga. Istrazivanja su dokazala da uzimanje BCAA prije treninga moze alternirati hormonalni podrazaj na visoki intenzitet treninga reducirajuci katabolicki efekt pri dugotrajnom naporu. BCAA dodaci tijekom dugotrajnog napora mogu sprijeciti pad razine BCAA plazme, stabilizirati slobodni triptofan naspram BCAA nivoa, minimalizirati podizanje serotonina i poboljsati fizioloske i psiholoske reakcije na dugotrajni napor. Ove podatke treba uzeti kao preliminarne, buduci da je jos monogo eksperimenata potrebno kako bi se sa sigurnoscu moglo potvrditi ove rezultate.

Dodatno, vecina pozitvnog utjecaja uzimanja BCAA provedena je na skupini atleta pod dugotrajnim opterecenjem. Nije potvrdjen utjecaj BCAA na anaerobne sportove.

Znanstvena istrazivanja pokazala su da uzimanje BCAA prije aerobnih sportova smanjuje razgradnju proteina i ima dobar ucinak na misicne zalihe glikogena. Uzimanje 200 mg L- leucina po kg tjelesne tezine prije anaerobnog sporta, u ovom slucaju trcanja (sprint), nije medjutim dovelo do poboljsanja performanci, odnosno rezultata. Takodjer, jedna bolnicka studija ukazuje da je retencija dusika u pacjenata kojima su amino kiseline davane kao zasebni dodatak prehrani manja od one u kojoj su amino kiseline davane uz kvalitetnu prehranu, odnosno da je apsorpcija slobodnih amino kiselina u organizam manja od one preuzete prehranom iz proteina.

Ispitivanja uzimanja i djelovanja BCAA kod razlicitih sportasa za sada su ogranicena i - proturjecna. Pod pretpostavkom da ocekujete ergogenicki efekt potrebno je uzimati doista velike kolicine BCAA. Time BCAA postaju vrlo skup dodatak prehrani (ne vjerujte preporucenim kolicinama proizvodjaca BCAA). S druge strane, whey (sirutkin) protein sadrzi velike kolicine BCAA, sto je jos jedan razlog popularnosti sirutke kod sportasa.

BCAA zasluzuju veliki plus zbog pozitivnih funkcija u nasem tijelu, ali kao zasebni dodatak prehrani moze, za sada, dobiti samo minus. Jednostavno, ekonomicnije je koristiti dobar whey protein koji je bogat s BCAA, nego ih uzimati u formi tableta ili kapsula.

ima jos mnogo toga ali da ne ulazim u problematiku. ima foruma o bodybuildingu a ja sa tim malo vise zagazio no dobro.

veliki su fizicki poslovi na brodu i svakako bi pomogao glutamin em da se misic sacuva em da dodje do brzeg oporavka

[CEO]

ae